Вицториа Бецкхам није скривала да је у прошлости патила од кожних проблема. Модни могул заслужује дерматолога са седиштем у ЛА-у и свестраног кожног доктора Ланцера за помоћ у сређивању њене коже. Његова препорука? Да једе лосос сваког дана, доручак, ручак или вечеру. Али у чему је тајна лососа? Од уштеде коже до уништавања стреса, бавимо се здравственим предностима лососа.
Може трансформисати вашу кожу
Масне рибе попут лососа и туњевине садрже пуно омега-3 масних киселина, које помажу кожној баријери да задржи влагу. Суву кожу могу узроковати многе ствари, али један контролни знак? Недостатак омега-3. Такође је препун протеина, неопходног градивног елемента у поправљању коже, посебно како старете и губите еластичност на кожи. Зато се залишите за кожне циљеве.
ПРОЧИТАЈТЕ: Група намирница која помаже Елле Мацпхерсон да остане у форми и фантастична
То је стресер
Једење различитих сложених угљених хидрата, протеина и здравих масти такође помаже у стабилизацији шећера у крви, што значи да сте мање склони енергетским скоковима и падовима током дана и отпорнији на свакодневне стресоре, тренерица за интегративну прехрану Ејми Рајт за Итсу коментарисао. Омега-3 масне киселине у лососу помажу да повећају ниво серотонина у нашем добром расположењу и заштите нервни систем. Садржај витамина Б такође помаже у подршци функцији мозга, енергији, памћењу и борби против стреса.
Помаже вашој коси
Још нешто у чему помажу омега-3 масне киселине? Твоје власиште и косу. Лосос је такође богат витамином Д за који се верује да помаже код губитка косе код жена. Помаже у одржавању тежине са високим садржајем протеина у лососу, што значи да је идеалан избор за свакога ко жели да изгуби неколико килограма или одржи тежину; протеини могу смањити ваш апетит у поређењу са истом количином калорија из масти и угљених хидрата, па протеини помажу да вас дуже сити.
Помаже у одржавању ваше енергије
Здрави мозак поткрепљена је витамином густом храном, а погађате, омега-3 масне киселине једна су од оних на којима ваш мозак напредује. Ако се ваш ум осећа осећајно, то вам може помоћи да утичете на све аспекте вашег благостања, укључујући енергију, расположење, ментално здравље и мотивацију. Помаже код вида Неке студије су показале смањени ризик од старосне дегенерације макуле код људи који једу пуно омега-3, нечим чиме је лосос богат. Лосос је такође одличан извор антиоксиданата и каротеноида, који обоје доприносе оптимална функција ока.
Помаже костима
Наше кости играју многе улоге у телу - пружају структуру, штите органе и сидре мишиће, због чега је толико важно да се бринемо о њима. Уравнотежена исхрана са довољно калцијума и витамина Д, из намирница попут лососа, један су од градивних елемената за здраве кости како старимо. Физичка активност је такође неопходна, међутим многи људи дане проводе у вештачки осветљеним канцеларијама, седе за столовима и воде углавном неактиван начин живота. Ако желите да оптимизујете здравље костију, предлажем да се усредсредите на разноврсну исхрану богату витаминима и укључује кретање током целог дана, додаје Ами.
ВИШЕ: 5 жудњи за храном и шта они значе
Помаже вашем срцу
Лосос се с разлогом често назива једним од срчаних. Нека вас висок садржај калорија не уплаши - пун је здравих и есенцијалних масти и хранљивих састојака. У ствари, студија је закључила да је дијета са високим садржајем есенцијалних масних киселина (а са мало угљених хидрата) најефикаснија у смањењу кардиоваскуларног ризика код учесника са прекомерном тежином.
Свиђа вам се ова прича? Пријавите се на наш билтен да бисте примали друге сличне приче директно у своје сандуче.
